In letzter Zeit habe ich mir immer wieder Gedanken darüber gemacht, was es für mich bedeutet, mich zu erden. Im Alltag ebenso, wie in meiner Asanapraxis.
Außerdem möchte ich das kommende Yoga-trimester dazu nutzen, die Asanapraxis entlang der sieben Chakren aufzubauen. Wir starten natürlich mit der Erdung, dem Verwurzelt-Sein, unserer Basis.
Es geht es mir vor allem um das Bewusstwerden und das ganz persönliche Erforschen der verschiedenen Qualitäten und Themen, die wir mit unterschiedlichen Körperbereichen verbinden.
Wir erfahren in den Stunden einerseits, wie sich unsere Körperräume in unterschiedlichen Positionen anfühlen, hineinbewegen und dort entfalten – und können andererseits durch das Setzen eines bestimmten Fokus erleben, wie dieser unseren Körper wie auch unseren Geist zusätzlich beeinflusst.
Klingt jetzt gerade alles etwas abgespaced – ist aber ganz einfach.
Wir beginnen die Stunde (ausnahmsweise) im Liegen (savasana). Zugegeben, das ist für alle, die bereits länger gemeinsam mit mir Üben etwas ungewohnt, bin ich doch eine leidenschaftliche „im Sitzen“ – Startende. Nicht zuletzt auch deshalb, weil ich so fesche Kissen habe. Die werden schon wieder zum Einsatz kommen – spätestens dann, wenn wir weiter wandern zum zweiten Chakra, in dessen Zentrum das Becken steht (Sakralchakra/Svadhisthana)
Ein Ankommen im Liegen kommt nach einem anstrengenden Arbeitstag meist allen gelegen. Es braucht Zeit zum Wahrnehmen, in sich Hineinspüren und Lauschen; die Muskeln dürfen bewusst weich werden; Bedrückendes, Spannendes (sowohl körperliches wie auch geistiges) darf wahrgenommen und freigegeben werden; Wer wäre dafür besser geeignet als die Erde, der Boden, der die Matte trägt auf der wir liegen – und unseren Körper zuverlässig hält. Manchmal ist es einfach einmal schön, sich darüber bewusst zu werden: ICH WERDE GETRAGEN – ich brauche mal gar NICHTS TUN. Die Kontrolle abgeben und sich dem Boden anvertrauen, wie es im Besondern auch am Ende der Stunde geübt wird, ist meist gar nicht so leicht – aber auf jeden Fall ein Üben wert…
Wenn ich gerade sehr viel im Kopf bin hilft es mit dem sinnlichen zu Spüren beginnen: Wo liegt mein Körper auf der Matte auf? Spüren – spüren….nicht mehr und nicht weniger…
Schließlich ist da auch noch unser Atem.
Besonders unser Ausatem (Apana) unterstützt uns, zur Ruhe zu finden, verbrauchte Luft abzugeben – ebenso wie verbrauchtes Gedankengut. Wenn du dir die Erlaubnis gibst, dass sich das eine oder andere lösen darf – ohne große Erwartungen – wirst du überrascht sein, dass Vieles sich plötzlich viel leichter anfühlt…
Und so nehmen wir den Atemfokus (Ausatem) mit in die gesamte Praxis, die sich vom Boden über Asanas auf allen Vieren zum Stehen und zurück zum Liegen spannt.
Die Erde, der Boden spielt die gesamte Praxis über eine wichtige Rolle. Sie (die Erde) ist Dreh- und Angelpunkt unserer Aufrichtung im Stehen; verleiht unseren Händen/Armen/Knien hilfreichen Widerstand um in den gesamten Körper spürend zu finden. So können wir uns mit Leichtigkeit und Elan z.B. in den Hund hinein bewegen.
Klar drängt uns die Erdanziehung zu Boden – aber ein ganz feiner Wechsel der Perspektive hilft, aus dieser Anziehung die Gegenkraft herauszuholen: wir schieben unsere Hände hinein in den Boden und erhalten Anker, Erdung und Kraft diesen Schub in die Arme, den Rücken und unser Becken weiterwandern zu lassen… ausprobieren!
ZUM STEHEN:
Es gibt im ZEN-Buddhismus den berühmten Anfänger_innengeist. Wenn du beginnst, etwas, das dir sehr vertraut ist, wie z.B. Zähneputzen, mit der Haltung zu tun, als wäre es dein erstes Mal. Zähneputzen erhält dadurch eine ganz andere Qualität. Wahrscheinlich bist du wacher, aufmerksamer, vorsichtiger bei dem, was du tust. Mittlerweile zählt diese Übung zu einer beliebten Achtsamkeitsmethode. Genauso kannst du wieder mal ins Stehen kommen. Als würdest du deinen Körper zum ersten Mal aufrichten, den Boden unter dir spüren, deine Fußsohlen mit all ihren unterschiedlichen Teilen (Groß-Keinzehenballen; Fußgewölbe; Ferse)…. und die Aufrichtung weiterwandern lassen….bis zum Scheitel und vielleicht darüber hinaus…
Stell dir vor du WURZELST nach unten, um dann nach oben zu WACHSEN….ich mag dieses Bild…
Stehen ist wahrlich eines der schwierigsten Asanas – ähnlich wie sitzen. Manchmal finden wir Tadasana (Berghaltung) fad – – aber das täuscht, wenn du diesem mit Neugierde, Interesse und Offenheit begegnest. Vor allem spürst du auch sehr bald, wo es in deinem Körper gerade wenig zu spüren gibt, wo es zwickt und wie sich dein Körper auch energetisch tut. An manchen Tagen kannst du vielleicht spüren, wie du ganz von alleine aufgerichtet wirst – der Boden dich trägt, der Atem dich stützt…
Ohja und dann gibt es natürlich noch wunderbare Stehhaltungen, die uns vielerlei Möglichkeiten bieten, unsere Körper in alle Richtungen zu bewegen: allen voran die mannigfaltigen Krieger_innenhaltungen…
Ach, es gäbe noch ganz vieles zu erzählen über das Erden in den Asanas – aber dazu vielleicht ein ander Mal.
Zu guter letzt ein paar INSPIRATIONEN FÜR DEN ALLTAG
- Was bedeutet es für dich, dich zu erde-n? Was empfindest du bei diesem Wort? Welche Bilder tauchen dabei auf?
- Was gibt dir Halt, Anker und Stabilität?
- Was sind deine Wurzeln?
- Ich muss oft an meine Meditationslehrerin Ursula Lyon denken. Sie liebt es in ihren Retreats auf die Kraft der Füsse hinzuweisen. Einerseits spielen die immer eine Rolle in ihrer 8-Punktemeditation, wenns darum geht, die Aufmerksam auf unterschiedliche Körperpunkte zu richten. Andererseits gibt sie gern und oft den Ratschlag, sich auf die Füsse zu konzentrieren, wenn der Geist schwer zu beruhigen ist; wenn man z.B. sehr aufgeregt ist, oder ängstlich und gerade nicht weiß, wie man etwas Leichtigkeit in diese unangenehme Situation bringen kann: dann sind die Füsse dran: Nimm eine starke Haltung ein; hüftbreiter Stand und guter Kontakt mit den Füssen auf dem Boden; spüre die Kontaktfläche deiner Füsse und sprich im Gedanken: „Füsse – Füss“. oder: „Ich steh fest am Boden“…. hilfreich in diesem Zusammenhang ist auch ein bewusstes AUSATMEN…
- Ich empfinde es für mich sehr erdend, wenn ich nach einem dichten Arbeitstag mit vielen Gesprächen und Kontakten einen Fußmarsch mache… gehen tut gut….vom Kopf in die Füße kommen. Was ich auch entspannend finde ist, wenn ich meine Sinne im Gehen wertschätze, d.h. ich rieche, ich höre, ich schmecke, ich fühle (z.B. auf meiner Haut den Wind, die Sonne, die Kleidung….)
- Im Bett zum Entspannen und Hingeben: Hinlegen – Wahrnehmen – Abgeben/Freigeben/Abfließen lassen – oder einfach nur die Auflagefläche des Rückens spüren
- Erprobe dich im Anfänger_innengeist. Wie wärs, wenn du das nächste Mal zum „ersten Mal“ duschst? Mit den Augen des ersten Mals bestimmte Wege gehst? Zum ersten Mal eine Tasse Tee trinkst? Wenn du deinem_r Partner_in zum ersten Mal begegnest…? Und das ganze getragen von Freundlichkeit, Neugierde und Offenheit?
Das wären ein paar Anregungen für dich zum Ausprobieren.
Ich hoffe, du fühlst dich danach geerdet-er.
Alles LIEBE
SHANTI
Sabine
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Alle, die Book of Ra Magic kostenlos spielen ohne Anmeldung, stellen sich natürlich die Frage, wie sie den Automaten spielen sollen, um zum Ziel, einem großen Gewinn, zu kommen. Nun, diese Frage lässt sich bei diesem Slot nicht so einfach beantworten, weil zum einen das Glück eine nicht zu unterschätzende Rolle spielt und zum anderen, weil jeder Spieler sein eigenes Temperament hat. Jedoch diese atemberaubende Verwandlung im frischen Deluxe 10 Slot hebt dasjenige Automatenspiel definitiv uff das bis über beide ohren neues Stand. Diese Novomatic Töchterchen Greentube kreierte unter einsatz von Book of Ra Deluxe 10 Online der überwältigend fesselndes Ägyptenabenteuer ferner beweist im zuge dessen Innovation in allen Ebenen. Wie gleichfalls gewohnt verkörpert der knirps Glücksjäger über Haube welches wertvollste Gewinnsymbol, der seither einem ersten originalen Book of Ra Slot diesseitigen Hauptgewinn generiert. Die drei typischen Ägyptensymbole bauen zudem ebenso hinter den höherwertigen Icons.
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Our study was an extension of an earlier investigation, with the same cohort of women, of associations between cannabis use during pregnancy and major pregnancy complications.15 The earlier study identified that continued cannabis use during pregnancy was associated with increased risk of spontaneous pre‐term birth, but not with increased risks of small for gestational age babies, pre‐eclampsia, gestational hypertension, or gestational diabetes.15 Our study adds data on key neonatal outcomes, including differences according to frequency of cannabis use during pregnancy. “To date, there are no human studies on the effects of legal market cannabis on the experience of exercise,” said Laurel Gibson, a PhD student in the Department of Psychology and Neuroscience and principal investigator of the study. “That’s where we come in.”
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Health Canada requests you Submit all odour concerns in writing to Health Canada’s Cannabis Legalization and Regulation Branch (CLRB) through the Cannabis Reporting Form Link. In Ontario, currently the only way to legally purchase recreational cannabis is online through the Ontario Cannabis Store, but beginning in April 2019 it will be available for purchase through provincially licensed private recreational cannabis retail stores. Drug education and prevention are important for Ontario’s young people, children and teens, and the province is enacting numerous regulations that will keep cannabis out of the hands of young people, children, and teens. Cannabis comes from a plant that creates common strains such as cannabis sativa and cannabis indica and flowers, fruiting tops and leaves are dried and harvested in distinctive ways to produce a substance that consumed for a variety of different reasons. There are numerous ways for a person to use cannabis such as smoking it, eating it, or drinking it.
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Trotz Pleite gegen Norwegen: Gislason lobt Moral des DHB-Team Deine Sport-Destination Nummer eins in Europa „Beim nächsten Mal mache ich klar, dass damit nicht Prügel gemeint ist. Aber es macht doch keinen Spaß, wenn man immer einen Beipackzettel mitliefern muss.“Marcel Reif im „Spiegel“ über seine fragwürdigen Aussagen Im Free-TV laufen die Spiele der deutschen Handball-Nationalmannschaft der MГ¤nner bei Welt- und Europameisterschaften nach einer Einigung im Herbst bis 2025 bei ARD und ZDF. Handball Bundesliga FrauenГњberraschend deutlich: Bietigheim schlГ¤gt Dortmund im Spitzenspiel00:03:25 Nein, ein neues Sportzentrum, das eigentlich nur für 2015 errichtet wird und die Spiele zur Handball-WM beherbergen wird. Eurosport mit Top-Quoten beim Australian-Open-Finale
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Our privacy policy has been updated to explain what personal information is collected, how we use the information we collect, how personal information is protected, and the choices you can make about how your personal information is used. Some states, such as Nevada and Michigan, will recognize your Missouri medical marijuana card. You will be able to use your Missouri medical marijuana card to purchase from most dispensaries while in these states. Other states, such as Oklahoma and Arkansas, recognize out-of-state medical marijuana patients who apply for a temporary medical marijuana card to use while visiting. Certain states, such as Colorado and Illinois, will not recognize your Missouri medical marijuana card, and will expect you to purchase marijuana under their recreational use laws.
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1 Statistics Canada acknowledges the risk of the underreporting of Cannabis use, particularly when it was illegal. It has been engaging in an experiment to try and estimate total Cannabis usage in the country via a technique called waste-water based epidemiology (WBE), which examines the wastewater system for the concentration of cannabis related metabolites (Statistics Canada 2018g). As data on legal retail sales of Cannabis become available, WBE should help to provide estimates of the size of the remaining illegal market. Nine U.S. states have legalized recreational use of pot, and more than 30 have approved medical marijuana. California, the largest legal market in the U.S., earlier this month became the first state with a law mandating expungement of criminal convictions for marijuana-related offenses that no are longer illegal.
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Poker to gra karciana, ktГіra rozgrywana jest za pomocД… talii skЕ‚adajД…cej siД™ z 52 kart. Jej celem jest wygranie pieniД™dzy, bД…dЕє ЕјetonГіw, ktГіre sД… charakterystyczne dla wersji sportowej pokera. Jako pierwszy tД™ grД™ opisaЕ‚ Jonathan H. Green. ZrobiЕ‚ to w 1834 roku. NajpopularniejszД… odmianД… tej gry karcianej jest poker Texas Hold’em. Zasady gry w Texas Hold’em sД… zdecydowanie bardziej skomplikowane niЕј w tradycyjnym pokerze, dlatego dla poczД…tkujД…cych graczy zdecydowanie lepszД… propozycjД… bД™dzie odmiana tradycyjna. Po jej opanowaniu moЕјna z powodzeniem przejЕ›Д‡ na zaawansowany poziom, jakim jest wЕ‚aЕ›nie Texas Hold’em. Jedno nie ulega wД…tpliwoЕ›ci – gdy juЕј zacznie siД™ graД‡ w pokera, trudno bД™dzie przerzuciД‡ siД™ na coЕ› innego. To jedna z tych gier, ktГіra wciД…ga bez reszty na dЕ‚ugie godziny, wyzwalajД…c wielkie emocje.
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The road to Istanbul began in Istanbul as the 2022/23 UEFA Champions League group stage draw was held on Thursday, August 25 in the city that will host the final in June 2023. Pot 1 consisted of the defending Champions League (Real Madrid) and Europa League (Eintracht Frankfurt) title winners, plus the reigning league champions from each of the top six nations in the UEFA country coefficient list. Company Number 8718734 | Registered in England© Football Web Pages Ltd 2023 Group E The semi-final first legs will take place on 26th/27th April with the second legs on 3rd/4th May. Group E FootballTransfers have compiled all the key information for the 2021-22 Champions League, with all dates, fixtures and qualified teams listed below in a hub that was regularly updated throughout the season.
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März 8, 2023 at 6:17 pm
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März 8, 2023 at 11:23 pm
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März 9, 2023 at 12:13 am
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Средство Seslash Lash & Eyebrow Growth Booster | Сыворотка активатор роста ресниц /бровей разработано с использованием технологии NANOTECH™. Ее уникальность заключается в использовании активных ингредиентов, помещенных в липосомы наноразмера, – маленькие липидные контейнеры, позволяющие компонентам в кратчайшие сроки проникать в глубокие слои кожи и тем самым повышать эффективность средства. «Хорошая сыворотка, постепенно восстанавливает естественную длину ресниц и красивый изгиб, убирает спутанность, без побочного эффекта «нарощенных ресниц» с последующим их выпадением, как это было с химическими сыворотками. На брови наносила меньше, так как они у меня чёрные, но они тоже стали более густыми и покладистыми». Восстанавливает спящие луковицы и запускает процесс роста новых волос, уплотняет, увеличивает объем. Спустя 2-3 недели регулярного использования волоски станут визуально плотнее, а брови и ресницы заметно гуще.
März 10, 2023 at 8:13 am
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März 10, 2023 at 10:01 am
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